イライラを軽減させる方法

イライラを軽減させる方法

今回はイライラを軽減させる方法をご紹介したいと思います。

 

 

まずイライラとはどういうものかご説明したいと思います。
イライラというのは自分が思ったとおりに物事が進まないことで、
気持ちが落ち着かなくなることです。

 

 

このイライラには大きく分けて自分の気持ちが原因となる場合と、
体調が崩れたりすることで身体的な変化が原因となる
場合があります。

 

 

今回は自分の気持ちが原因となる場合について、
以下にイライラを軽減させる方法をご説明します。

 

 

自分の気持ちが原因でイライラする場合、イライラの
きっかけとなった過去のことを後悔しない習慣にしていくのが重要です。

 

 

人間の心理として過去に起きた不快な体験の方が楽しかった
体験より記憶に残るそうです。

 

 

したがって、イライラのきっかけは不快な体験なので
いつまでも記憶に残りイライラが収まらないという
悪循環になります。

 

 

この悪循環をなくすためには「過去の不快な体験を
気にしない」よう日頃から心がけることが大事です。

 

 

ここ心がけを常に意識することによって習慣化され、
イライラを軽減させることができると思います。
以上、参考になりましたら幸いです。


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